przytyc na

Podam jeszcze taki przykład z życia wzięty: w środę byłem na treningu taekwondo i po ćwiczeniach chciałem nastraszyć kumpla, że go kopnę taką przeskokówką. Przeżyłem wtedy szok, że na luzie i tak dla jaj niby, a wyskoczyłem ostro w górę. Ziomek też się zdziwił. Myślę, że największą zasługę ma tu ćwiczenie F :-)) Rodzina i znajomi, którzy wiedzą, [...]

Najważniejsze, żebyś budował mięśnie. Jeśli chcesz tylko przytyć to zapraszamy na codzienne wizyty w MC Donaldzie ;-) A to że jesteś ektomorfikiem w ogóle nie musi wpływać na tempo przyrostów masy mięśniowej.

to nie do końca tak jak mówisz, niektórzy mają po prostu dość odpowiadania po raz setny na to samo pytanie I wcale im się nie dziwię, zwłaszcza że większość nowych rejestruje się i nawet nie przejrzy forum, nie skorzysta z wyszukiwarki żeby sprawdzić czy już podobne kwestie były poruszane tylko idzie na łatwiznę i zakłada nowego posta z pytaniem [...]

Sory że dopiero dziś wklejam te plany ale nie dałem radsy wcześniej. Są to dwa ostatnie, a i musze dodać że przez wakacje niećwicze (tylko w niedziele ogólnorozweojowy) bo zarabiam kase na suple i wieczorem jestem wykończony:( A i pytanie do diety po jakim czasie moge przytyć?? trening na mase 4 dni Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, [...]

Drogi Olimpie, muszę Ci coś wyjaśnić. To nie jest tak, że jak nikt do tej pory nie reklamował KO to znaczy, że produkt jest super. Pewnie do dzisiaj nie wiedzielibyście o moim znalezisku w KO, gdybym kilka dni wcześniej nie wstąpił do klubu SFD i całkiem przypadkiem przeczytał o tym, że niektórzy przez otwarciem Gainer'a MCT walą nim o ziemię. [...]

[...] zapotrzebowanie, dolicz to tego aktywnosc w ciagu dnia i silownie. 1700 x 1.6 ( zakladam ze pracujesz siedzaco + trening silowy ) wychodzi 2700 i do tego jesli chcesz przytyc to dodaj 20% :) czyli z 3200 kcal na dobe. po treningu dodaj miecha ( a nie tunczyka ) okolo 200g białka wrzuc okolo 2,3g na kg, 1,5g tłuszczu na kg a reszte [...]

[...] spalac zadnego tluszczu nie musze... bo go niemam! Przedewszystkim na sam poczatek chce zwiekszyc swoja mase, bo jestem za chudy i nie widac byloby efektow... Moj cel to przytyc chociaz 10 kg! Nie znam sie calkowicie na diecie, odzywkach itd. I dlatego zwracam sie z prosba! Czy ktos moglby mi dac cenne wskazowki, od czego zaczac tzn [...]

ludzie czesto nie rozumieja,szczególnie Polska mentalnosc po co trenujesz po co kupujesz ławeczki itp wystarcza ci hantle i mozesz jesc co chcesz przeciez trenujesz,po co biegasz? PO CO? to juz odpowiadam. Przecietny polak żyje z dnia na dzień z weekendu do weekendu = ponieważ w sobotę idzie się nachalć - aby Odciąć się od monotonni i zapomniec [...]

Dietę kiepsko widzę. http://potreningu.pl/diety/artykuly/81/ziemniaki-w-diecie-odchudzajacej http://potreningu.pl/diety/artykuly/38/czy-od-chleba-sie-tyje Alkalizacja= przeciwieństwo zakwaszania. Indek PRAL żywności plasuje produkty na skali od maksymalnie zakwaszających, po zasadowe, odkwaszające. Białka i tłuszcze zakwaszają, warzywa i owoce [...]

[...] brak czasu pozwala mi tylko na plywanie, i czy w zwiazku z tym moge jakies koktajle bialkowe wprowadzic, nie chcialbym co prawda odniesc efektu odwrotnego od zmierzonego i przytyc 5kg ale upiec 2 pieczenie na jednym ogniu. co jest dobre na poczatek...nic tego typu nie stosowalem do tej pory! moze za 2tyg dorzuce jeszcze bieznie pol godzinki [...]

hehe Amciu, daj mi "surowe" wyniki z tego badania, a odpowiem na wszystkie Tffoje pytania .... Według mnie te 13% to tak jak już pisałem - błąd w druku. Jeżeli jednak tak nie jest, oznacza to że zwiększenie muskulatury jest najliczniej wybieraną kategorią. Pozostałe 87% mężczyzn podzieliło swoje głosy pomiędzy inne kategorie, przy czym [...]

Rozumiem, że masz duży problem i w ogóle, w ogóle.. Jednakże pieprzenie farmazonów typu, że chciałabyś wyjść z samych kości na super kobiecą, fitness sylwetkę jest co najmniej irracjonalne. Jak dobrze stwierdził mój przedmówca, wolisz mieć 40kg przy 1.7m~ i nie móc nawet się schylić zawiązać buta bez większych problemów, czy ważyć 60kg i robić [...]

[...] przyklad wt. czw. sob.? I wolne w niedziele, jak sama nazwa wskazuje :D No i z tym jedzeniem to nie przesadziłam bo jakoś tak tego duzo mi sie wydaje a ja chce schudnac nie przytyc ;p Sokow nie pijam, zawsze tylko mineralke i herbatki wiec nie bedzie problemu... BTW jednego to juz naprawde nie rozumiem... Ellis napisal ze powinnam w kazdym [...]

hehe no widzicie taka wielka silownia i jestem na niej zupelnie sam :/ bo to siłka szkolna na którą chodze "po znajomości"...u nas w miescie wyobraźcie sobie, że nie ma ANI JEDNEJ Siłowni ! niezle co ?:/ porobiłem jakies nowe fotki więc jak zgram to zamieszcze ;) jak na 3 lata to moim zdaniem tak w miare...musiałbyś zobaczyć moje zdjęcia [...]

Do dietetyka się wybiorę na pewno, tyle że jak szukałam to większość przyjmuje prywatnie i nieźle bulą. A do przychodni też się czeka baaardzo długo. Dlatego właśnie was proszę o podpowiedzi. Zależy mi bardzo na tym żeby wiedzieć ile powinnam dostarczać węgli, białek i tłuszczy na dzień??? bo kcal już wiem, ale staram sie jeśc więcej, bo muszę i [...]

Oj niejest fajnie być wysokim ja mam 185 wiek ( bardzoo dużo jak na mój wiek ) i strasznie ciężko mi przytyć :/

Możliwości są tylko dwie - albo masz tasiemca, albo za mało żresz. Jak nie wierzysz w drugą możliwość to idź się zbadaj pod kątem pierwszej. A potem wróć i czytaj dalej. Tyjesz, gdy jesz więcej niż twój organizm jest w stanie wykorzystać na bierzące zapotrzebowanie energetyczne. Im bardziej je przekraczasz, tym bardziej tyjesz. Jak do tego [...]

ponawiam pytanko - ile gram tłuszczu powinienem jeść maxymalnie na dobę na diecie low carb przy 88kg wagi (jeśli chce przytyc) ?

Dzięki za porady. Jak możesz to obserwuj mój temat w dzienniku, będę zdawać relacje na bieżąco. A myślisz, że wymarzona przeze mnie sylwetka (jest w moim profilu i w dzienniku) jest do osiągnięcia? Bo trochę się martwię tą masą czy wszystko wyjdzie tak jakbym sobie tego życzył. Chciałbym widzieć od razu jakieś minimalne nawet postępy niż musieć [...]

no dobra ale jaki srodek aby nie powodował braku apetytu i spadku masy zeby tylko spalic to co jest na brzuchu .. białko myfusion juz mam . teraz spalacz jakis :) i sie biore za to w tym czasie biore oxanavar chce tyc . nwet przytyc 3 kilo ale bez wody i fatu